5月
5月20日土曜日 １０:００-１１:１５ (日本時間１７:００-１８:１５)
5月13日土曜日 １０:００-１１:１５ (日本時間１７:００-１８:１５)
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腕と手手と腕という貴重な存在に
注目してみましょう。 それぞれの関節を新しい方法で目覚めさせるサポートをしていきます。 それは回復的な 時間となることでしょう。 あなたの手と腕に感謝を込めて! |
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5月6日土曜日 １０:００-１１:１５ (日本時間１７:００-１８:１５)
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椅子を使ったヨガセラピー足、脚、腰、鼠径部の回復へと
向かいます。 皮膚を落ち着かせてマッサージをするように繊細に体を動かしていきます。 捻りから現れる深くて爽やかな 身体に出会いに行きましょう。 |
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4月22日土曜日 １０:００-１１:１５ (日本時間１７:００-１８:１５)
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ダイナミックで爽快 エネルギーを移動させ、落ち着かせる プログラムです。 全身のウォームアップから始まり、 ダイナミックで爽快な前屈のバリエーションへと向かいます。 |
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4月15日土曜日 １０:００-１１:１５ (日本時間１７:００-１８:１５)
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捻りとブリッジ壁と椅子を使った刺激的で 浄化的な練習です。 捻りとバックベンドに焦点を 当てています。 エネルギーをもたらし、体と心に 染みる深みを与えるプログラムです。 体の深いつながりを感じてみましょう。 |
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4月8日土曜日 １０:００-１１:１５ (日本時間１７:００-１８:１５)
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フリーフローパワーシルシャサナとサルヴァンガサナを 含むプログラムです。 脚、腰、背中に意識を向けて、 体を開いていくための強く 流れる練習です。 ヨガマットに乗ってやってみましょう！ |
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3月25日土曜日 １０:００-１１:１５ (日本時間１８:００-１９:１５)
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グラウンディングと安らぎ 脚、腰、背骨を解放し、肩と胸骨に流れをもたらす、この平和で心地よい練習へようこそ。 意識回復のための穏やかな プログラムです。 リラックスと癒しの呼吸を感じられる プログラムです。 |
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3月11土曜日 １０:００-１１:１５ (日本時間１８:００-１９:１５)
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モーニングヨガ全身を目覚めさせ 朝の時間にとっておきの練習です。 胴体から腰、肩まで多くのポーズをやりますが、動きの流動性をサポートするために道具を使用します。 素敵な朝に向けた活動的で優しい プログラムです。 |
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3月4日土曜日 １０:００-１１:１５ (日本時間１８:００-１９:１５)
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流れるメロディーのように全身のプログラムです。
脚、腰、体幹、肩、捻り、前屈、体幹の開き、逆転。 全身の中に光を保ちましょう。 深く内側から体を開いていきます。 さあマットに座って！ あなたの内側に流れるメロディーが 聞こえますか？ |
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2月25日土曜日 １０:００-１１:１５ (日本時間１８:００-１９:１５)
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ダイナミックに輝く素晴らしい一日に向けてのダイナミックな 全身のプログラムです。 腰、太もも、肩を深く開きながら、背骨、脚、腕を強化します。逆転をすることで、肺、心臓、脳がリフレッシュされて練習後の時間が輝き始めるでしょう。 |
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2月18日 土曜日 １０:００-１１:１５ (日本時間１８:００-１９:１５)
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シンプルな安らぎ腰、脚、肩などの緊張をほぐすシンプルで 心地よい練習です。 自分の良い部分を知ることができた時の心が 安らかになる時間。 植物を育てるガーデニングのように 自分の体と心に栄養を与えて 育てていけるといいですよね？ |
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2月4日土曜日 １０:００-１１:１５ (日本時間１８:００-１９:１５)
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カルティベーションあなたの身体の庭はどのような風景ですか？
yogaの練習で私たちは地面を耕し、植え付け、 水やり、栽培するようなことをやっています。 これは、練習と規則を自分のものにするための 次へのステップで、それらが実際に根付き、 繁栄するようにしていくためのものです。 .練習したくない日もあれば、したい日もあります。 ヨガは自分の心の感情的な状態に関係なく、ガーデニングのように定期的に手入れができるようになっていくための 心のレッスンなのかもしれません。 |
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1月28日土曜日 １０:００-１１:１５ (日本時間１８:００-１９:１５)
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ツイストとナタラージャサナこの興味深い旅へようこそ。 このクラスは太もも前部/鼠径部前部のストレッチを探求することをテーマとしています。 それぞれがナタラージャサナの基礎をよりよく理解するのに役立つでしょう。 |
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1月21日土曜日 １０:００-１１:１５ (日本時間１８:００-１９:１５)
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深みからの活力この穏やかで全身のプログラムは、 真のヨガの喜びです。 クラスの後には落ち着きと深い安らぎを 得ることになるでしょう。 .手/腕/肩、背中の捻り、脚の関係性に注意をしながら 全身を使ってのプラクティスです。 |
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１２月１７日土曜日 １０:００-１１:１５ (日本時間１８:００-１９:１５)
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ストレスの素アドレナリンを軽減ストレスの素アドレナリンを軽減するためのこの深いプラナヤマ、 アーサナ プラクティスへようこそ!
私たちは、呼吸、リズム、内側の空間のダイナミクスに注意を払いながら、深い回復への 扉へと向かいます。 注意を内側に向ける座位から、腰、背骨、肩、足、脚、鼠蹊部の開き、身体の外側の層という出口へと 向かいます。 |
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１２月１０日土曜日 １０:００-１１:１５ (日本時間１８:００-１９:１５)
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腰まわり＆捻り捻りと浄化のクラスへようこそ！ 最近座りっぱなし！と感じているなら、 このクラスは助けになるでしょう... 穏やかでかつ活動的で、活力を与え 精神的な雑念を取り除いていきます 脚、鼠蹊部、腰、肩、背骨、胸を開きなどのアサナを繰り返し、捻りを取り入れ、ゆっくりと深い意識へと 向かっていきます。 |
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１２月３日土曜日 １０:００-１１:１５ (日本時間１８:００-１９:１５)
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体のメンテナンスエッセンス足から肩、骨盤底まで、アーサナの健康的な基本動作につながる穏やかなクラスへようこそ。
軽いスーリヤ ナマスカからスタンディング ポーズ、足首、膝の開きのシーケンスから骨盤底の内側の引き上げへ。 この脚の意識を逆転（シルササナとサルバンガサナ）に取り入れ、脚の位置を変えることでこれらの重要なポーズのしっかりした基礎を整えます。 後半は仰向けでの捻りへと向かいます。 |
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１１月１９日土曜日 １０:００-１１:１５ (日本時間１８:００-１９:１５)
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呼吸で肺を癒す肺を癒すリストラティブ・クラスへようこそ！ 副交感神経系に働きかけ、スムーズな呼吸調整をするシャバーサナから開始します。 肺の可能性をさらに広げるさまざまな呼吸エクササイズを行いながら、 他の穏やかなアサナに移行していきます。 マインドフルな呼吸の一つ一つを必要としている細胞にプラーナ（エネルギー）を注ぐ時間です。 |
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１１月１２日土曜日 １０:００-１１:１５ (日本時間１８:００-１９:１５)
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腰と腹のリリース今回は仙骨を広げ、腰を解放し、内臓をやさしくマッサージする深いヒーリングです。 Pavana Muktasana から始まり、さまざまな穏やかなポーズを巡り、健康的な癒しへと導きます。 回復力、落ち着き、瞑想的なこのクラスは、深い治癒をサポートします。腰に問題がある方へもおすすめです。 |
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１０月２２日土曜日１０:００-１１:１５ (日本時間１７:００-１８:１５)
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マインドフルな時間
今回は胸を開くこと、背骨の前面を伸ばすことのさまざまなアサナを通してマインドフルな 時間となるプログラムです。 『猿の心』と言われる騒がしくなっている頭の中を落ち着かせながら、閉じ込められたエネルギーを 解放していきます。 ゆっくりと心身へと浸透し、 心を落ち着かせてくれるでしょう。 骨盤底や内臓の引き上げ、体幹前部の伸展に加えて心臓の開放に特に重点を置いたプログラムです。 |
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１０月８日土曜日１０:００-１１:１５ (日本時間１７:００-１８:１５)
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疲労回復
疲れを感じたり、エネルギーが停滞したり 気分が乗らなかったりしていませんか? 心臓、肺、胸郭に呼吸を送って、身体の活力と 明るい感情を取り戻して行くための プログラムです。 前半はサポートを使って脚、鼠径部、股関節、 お腹を柔らかくしていきます。 後半は脳の充血を取り除くための逆転も行ない 内側の自由と感受性の層を深めていきます。 最後は身体システムの回復を目的とした プラナヤマの呼吸ワークを予定しています。 |
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１０月１日土曜日１０:００-１１:１５ (日本時間１７:００-１８:１５)
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深い開放
深い開放と穏やかな意識へと 向かうためのプログラムです。 床に仰向けになり股関節と胸を開いてから、 臀部、鼠径部、お腹のリリースをしていきます。 クラス最後は心地が良くなり 深い開放感へと向かいます。 |
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９月２４日土曜日１０:００-１１:１５ (日本時間１７:００-１８:１５)
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腰と鼠蹊部
脚、腰、前脚の付け根に集中して、 全身を開いていくプログラムです。 前半は仰向けでの動きから始めて、脚、腰、背骨の 可動範囲を広げてみましょう。 後半は立ちポーズを繰り返すことで身体を温め 強さを生み出していきます。 |
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９月１７日土曜日１０:００-１１:１５ (日本時間１７:００-１８:１５)
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姿勢の改善
今回は、肩、首、背中上部へと焦点を あてたプログラムです。 肩、首、上背部は複雑に構成されています。 シンプルなサポートを使って、この部分がどんなふうに動くのかを知って、微調整することに 集中していきます。 このワークは姿勢の改善につながっていきます。 |
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９月１０日土曜日１０:００-１１:１５ (日本時間１７:００-１８:１５)
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背骨と身体の深部
ダイナミックでかつ、リラックスできる要素を得られるプログラムです。 前半は脚、腕、背骨を積極的に動かしていきます。 後半は鼠径部を中心に 身体の深い部分にまで浸透していく プログロムで全身の回りを良くしていきます。 |
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９月３日土曜日１０:００-１１:１５ (日本時間１７:００-１８:１５)
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『消化機能を高める』 夏休み明けのオンラインクラスは 消化機能の働きを高めるのに 最適なヨガプログラムを用意しました。 消化器の他に鼠径部、お腹、心臓を 開いて全身の血液、リンパ、エネルギーの 流れを良くていきましょう。 |
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６月25日土曜日１０:００-１１:１５ (日本時間１７:００-１８:１５)
６月25日土曜日１０:００-１１:１５ (日本時間１７:００-１８:１５)
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６月18日土曜日１０:００-１１:１５ (日本時間１７:００-１８:１５)
６月18日土曜日１０:００-１１:１５ (日本時間１７:００-１８:１５)
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『道』進歩に終わりはなく、ポーズは常に 改善することができます。 ただ、あまり真剣になると、 道を見失ってしまいます。 あまり遊んでいるようにしていても、 道を見失います。 少しずつ、忍耐強く、辛抱強く、 自分の道を見つけなければなりません。 |
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6月11 日土曜日１０:００-１１:１５ (日本時間１７:００-１８:１５)
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6月4日土曜日１０:００-１１:１５ (日本時間１７:００-１８:１５)
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『２足歩行』４足動物は１歩踏み出すたびに脊柱を伸ばします。 人間も歩行、直立の際に同様のことを 行なわなければなりません。 ２足でこれを行うことは 明らかにむづかしいとはいえ、 実のところかかとを地面につけたままかかとから膝を伸ばせばよいだけなのです。 |
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５月２１日土曜日１０:００-１１:１５ (日本時間１７:００-１８:１５)
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『ハーモニー』体との関係を築き直すのは、自然と関係を持つこと、宇宙と関係を持つことです。 バランスが回復されて、周りに空間が生まれて、全宇宙の力と調和しながら 地球から湧き起こる莫大な力が私たちの一部となって循環し始めます。 |
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５月１４日土曜日１０:００-１１:１５ (日本時間１７:００-１８:１５)
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５月７日土曜日１０:００-１１:１５ (日本時間１７:００-１８:１５)
『ひらく』
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なにか特定の心の状態ではなく、日常の生活を重視しましょう 太陽が少しずつ花の蕾を開かせるように繊細に体を広げていきましょう ヨガの練習と呼吸はゆっくりと注意深い訓練を通して体を開いていくことなのです。 初心者の心は無であり、習慣を持たず、受け入れ、疑問を持つ姿勢を持ち、すべての可能性に開かれています。 |
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４月３０日土曜日１０:００-１１:１５ (日本時間１７:００-１８:１５)
『体の声を聴く』
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自分の体の声を聴き、体に反するのではなく同調して、あらゆる努力や緊張を解き放って脊柱が相反する２方向へと動き位置、腰という大変精巧な場所に意識を集中しなくてはなりません。 自分の体に優しくなれば、体は信じられないほど素晴らしい反応を示してくれることに、きっとあなた自身が驚くことでしょう。 |
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４月１６日土曜日１０:００-１１:１５(日本時間 17:00-18:15)
『静けさ』
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風がやんで、花が大地に落ちるのを見るでしょう。 鳥が鳴いて、山の静けさを知ることができます。 私たちはなにかが起こるから、静けさの世界を知ることができるのです。 なににもよりかかることなく、また逆らうことなく、 身体をまっすぐにしてみましょう。 このようにすると、心も身体も完全に静かになるでしょう。 |
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４月９日土曜日１０:００-１１:１５(日本時間 17:00-18:15)
４月９日土曜日１０:００-１１:１５(日本時間 17:00-18:15)
『丸くなるということ』
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曲線を描いて動くことが大切です。 かくばった動きを避けましょう。 曲線的な動きを受け入れるのです。 初心者、上級者という考え方はやめましょう。 最初の１歩が最後の１歩でもあるのです。 |
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４月２日土曜日１０:００-１１:１５(日本時間 17:00-18:15)
『爽快』アキレス腱と踵
４月２日土曜日１０:００-１１:１５(日本時間 17:00-18:15)
『爽快』アキレス腱と踵
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足は魂の状態と運命を表していると言われます。 かかとから頭頂まで流れる生命の流れが私たちにも その周りにもエネルギーをもたらし、秩序を与えるのです。 この「繋がり」が最も重要なのです。 歪みというものはこの秩序によって回復されるはずです。 |
３月２６日土曜日１０:００-１１:１５ (日本時間１８:００-１９:１５)
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『水の流れは気の流れ』
腎臓の経絡（水）
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『水の流れは気の流れ』
腎臓の経絡（水）
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「いかに自然と調和するか」
自然界の法則に逆らって生活していると、 その後、必ずしっぺ返しがきます。 自然界ではそろそろ春が本格化してきます。 陰から陽への“変化”をスムーズに運ぶためにも、 身体の中の水の流れを施して、エネルギーの流れも しっかりと動かしていきましょう。 |
３月１９日土曜日１０:００-１１:１５ (日本時間１８:００-１９:１５)
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『春の旋律』
体の繋がりと流れを聴く
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自分の体と心を春の天気に触れながら、徐々に太陽のエネルギーに慣らしていきましょう。 動きは体の歌です。 この歌は美しいものです。 体も海の波のように動くことができる 偉大なる可能性を持っているのです。 |
３月１２日土曜日１０:００-１１:１５(日本時間１８:００-１９:１５)
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『生命の不思議』胆嚢の経絡（木）
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こめかみ、耳周り、脚や体の外側に張りを感じたり、 ひとつのヨガアサナで、長い時間 じっとしていらないという方がいたら、 この経絡に滞りがあるからかもしれません。 そういう方は最初は無理をせず、 短い時間から始めてみましょう。 忙しい毎日の生活から離れて ヨガで『じっくりと待つ時間』を練習することで、 あなたの人生の見方や感じ方もいつの間にか 変容していくでしょう。 |
３月５日土曜日 １０:００-１１:１５ (日本時間１８:００-１９:１５)
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『体は地球に生える樹木』腰椎を立てる
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体には重さがあります。 私たちの体は生まれながらに動くようににできていて 花や木と同じように体が重力に対して 垂直に働いている直立生命体なのです。 地表に接触しているこの木の中心部が私たちの 体の腰椎に当たります。 |
２月２６日土曜日 １０:００-１１:１５ (日本時間１８:００-１９:１５)
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『大地と繋がる』肝臓の経絡（木）
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肝臓は中医学で「木」の要素です。植物は大地に根付き、太陽の光と雨の恵みを受けて成長していきます。大地に根付くために大切なのは根っこです。 立ちポーズで体がぐらぐらしてしまうのは自分の体が大地に根っこをおろすことができていないからです。 木の枝が壮大なまでに枝分かれするのは、根が深く伸びて幹を支えているからということを体で体現していきます。 |