Fevrier 2023

Samedi  4　Fevrier  10:00-11:15 Tous niveaux
(Français ,JP) 75min

Cultivation

Nous avons labouré le sol et maintenant nous plantons, arrosons et cultivons. C'est la prochaine étape pour s'approprier la pratique et la discipline, afin qu'elles prennent vraiment racine et s'épanouissent. Il y a des jours où on ne veut pas s'entraîner et des jours où tout coule. Essayer d'établir un emploi du temps indépendamment des états d'esprit émotionnels est la clé. Je sais que c'est difficile, mais cela change aussi la vie !

Samedi  11　Fevrier  10:00-11:15 Tous niveaux
(Français ,JP) 75min

Paisible et simple ​

​Une pratique paisible et simple, nourrissant notre âme et libérant l'étanchéité des hanches, des jambes, des épaules et plus encore ! Puissions-nous tous reposer en paix et connaître notre bonté. L'importance de se montrer les uns pour les autres, de faire du jardinage pour faire pousser les plantes....

Samedi  18　Janvier  10:00-11:15 Tous niveaux
(Français ,JP) 75min

Réveillez-vous et brillez

Une « pratique murale » dynamique de tout le corps qui nous prépare pour une belle journée ! Il renforce la colonne vertébrale, les jambes et les bras tout en ouvrant profondément les hanches, les cuisses et les épaules. L'inclusion d'inversions garantit que les poumons, le cœur et le cerveau sont baignés dans une «nouvelle fraîcheur».

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Terminé​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
Samedi  28　Janvier  10:00-11:15 Tous niveaux
(Français ,JP) 75min

Fondations : Twists et Natarajasana

​Bienvenue dans ce voyage intéressant. Bien que de nombreuses autres poses, cette classe a pour thème l'exploration des étirements de la cuisse avant / de l'aine avant, chacune nous permettant de mieux comprendre les fondements de Natarajasana.

Terminé​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
Samedi  21　Janvier  10:00-11:15 Tous niveaux
(Français ,JP) 75min

Pleine profondeur de l'esprit/du corps

​Cette pratique paisible et approfondie de tout le corps est un véritable délice yogique. S'installer et aller plus loin. . Une attention particulière est accordée aux mains/bras/épaules, au dos, aux torsions et aux jambes. La pratique comprend également les inversions et la restauration.

Terminé​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
Samedi  17　Décembre  10:00-11:15 Tous niveaux
(Français ,JP) 75min

Yoga de guérison contre le stress

Bienvenue dans cette pratique profonde des asanas pranayamiques filmée pour nous aider à réduire l'adrénaline, le cortisol et le stress !
 En commençant par une méditation assise pour tourner la lumière de l'attention vers l'intérieur, nous commençons ensuite à nous déplacer à travers les couches externes du corps en ouvrant les hanches, la colonne vertébrale, les épaules, les pieds, les jambes et les aines.
​La pratique se termine par une longue stimulation immunitaire céleste Viparita Karani et nous en ressortons transformés, calmes et paisibles.

Terminé​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
Samedi  10　Décembre  10:00-11:15 Tous niveaux
(Français ,JP) 75min

Hanches et torsions

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​Bienvenue dans ce cours qui consiste à tordre, à nettoyer et à purifier ! Donc, si vous vous sentez sédentaire ces derniers temps, cela va vous aider ... C'est doux mais actif, apaisant mais énergisant et efface les bavardages mentaux. Nous travaillons par le biais d'une séquence d'ouverture les jambes, les aines, les hanches, les épaules, la colonne vertébrale, la poitrine tout en revenant, encore et encore, à une variété de torsions, s'approfondissant doucement, afin que nous puissions vraiment nettoyer nos organes, tonifier notre colonne vertébrale et purifier le système. 

Terminé​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
Samedi  3　Decembre  10:00-11:15 Tous niveaux
(Français ,JP) 75min

Entretien quotidien essentiel

Bienvenue dans ce cours doux qui nous aide à nous connecter avec des actions de base saines dans les asanas, des pieds aux épaules en passant par le plancher pelvien.
​Nous commençons par la lumière Surya Namaskar et les poses debout avant d'entrer dans une séquence d'ouvertures des pieds, des chevilles et des genoux assis au cours de laquelle nous explorons également comment accéder à l'ascenseur interne du plancher pelvien.
Nous prenons ensuite cette conscience des jambes dans nos inversions (Sirsasana et Sarvangasana) en explorant les bases solides de ces poses essentielles à travers le changement de position des jambes, avant de nous détendre par des torsions en décubitus dorsal et un Savasana bien mérité. 

Terminé​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
Samedi  19　Novembre  10:00-11:15 Tous niveaux
(Français ,JP) 75min

Guérir nos poumons

Bienvenue dans cette pratique réparatrice consacrée à la guérison de nos précieux poumons !
Nous commençons par un Savasana frontal en accordant des respirations régulières, nous amenant dans le système nerveux parasympathique, avant de passer à d'autres poses douces tout en travaillant avec une variété d'exercices respiratoires différents qui ouvrent davantage le potentiel des poumons. La pratique se termine par un Yoga Mudrasana soutenu à Vajrasana avec des inhalations et des rétentions interrompues pour une expérience ultime d'expansion pulmonaire. Sachant que chaque précieuse respiration consciente apporte littéralement du Prana dans les cellules
qui en ont le plus besoin.

Terminé​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
Samedi  12　Novembre  10:00-11:15 Tous niveaux
(Français ,JP) 75min

Libération du bas du dos
​et de l'abdomen

Une pratique profondément curative qui élargit le sacrum, libère le bas du dos et masse doucement les organes internes.
​En utilisant Pavana Muktasana comme inspiration directrice, nous voyageons à travers une variété de poses douces qui apportent des connexions apaisantes saines et croissantes. Réparatrice, apaisante et méditative, cette classe est également particulièrement bénéfique pour toute personne ayant des problèmes de bas du dos car elle favorise vraiment la guérison par la compréhension.

Terminé​​​​​​​​​​​​​​​​​​
Samedi  22　Octobre   10:00-11:15 Tous niveaux
(Français ,JP) 75min

Espace conscient

​Une pratique consciente qui nous guide à travers différentes facettes de l'ouverture de la poitrine et de l'allongement de la colonne vertébrale avant. cette pratique nous aide à libérer l'énergie piégée tout en calmant l'esprit du singe.
​Un accent particulier sur le soulèvement du plancher pelvien, l'allumage d'un allongement sain du tronc avant, le soulèvement des organes internes et l'ouverture du centre cardiaque.

Terminé​​​​​​​​​​​​​​​​​
Samedi  8　Octobre   10:00-11:15 Tous niveaux
(Français ,JP) 75min

Nutrition cardiaque et Pranayama


Vous vous sentez fatigué, à court d'énergie ou vous vous sentez malade?
Les cours approfondissent les couches de liberté intérieure et de sensibilité grâce à des ouvertures soutenues pour les jambes, l'aine, les hanches, la libération abdominale, la décongestion cérébrale, les inversions et les terminaisons soutenues.
Dans le beau cycle du travail respiratoire Savasana. Récupération complète du système.

Terminé​​​​​​​​​​​​​​​​
Samedi  1　Octobre   10:00-11:15 Tous niveaux
(Français ,JP) 75min

　
​Transformation

Bienvenue dans cette pratique transformatrice qui favorise une ouverture profonde et une connexion avec un champ de conscience paisible.
Cela commence par une séquence en couches vraiment délicieuse et unique de déclencheurs de hanche / aine / abdominale en décubitus dorsal entrecoupés d'ouvertures de jambe et de poitrine. 

Terminé​​​​​​​​​​​​​​​
Samedi  24　Septembre   10:00-11:15 Tous niveaux
(Français ,JP) 75min

​Hanches & l'aine
Bienvenue dans ce bel exercice alors que vous vous concentrez sur vos jambes, vos hanches et votre aine.
Entrecoupé de  AdhoMukha Svanasana, entrecoupé de Parsvottanasana et de Virabhadrasana Simplifié, apportant chaleur, force et pénétration.

Terminé​​​​​​​​​​​​​​​
Samedi  17　Septembre   10:00-11:15 Tous niveaux
(Français ,JP) 75min

Poitrine et Épaule

Cette pratique concerne les épaules, le cou et le haut du dos. Une belle exploration entièrement consacrée à affiner nos connaissances sur ce territoire souvent encombré.
À l'aide des props simples, nous apprenons à vraiment ressentir comment nous devrions bouger dans ces poses, changeant notre expérience posturale pour toujours.

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Terminé​​​​​​​​​​​​​​​ 
10　Septembre   10:00-11:15 Tous niveaux
(Français ,JP) 75min

Colonne vertébrale

Une pratique nourrissante à la fois dynamique et relaxante.

La première mi-temps travaille activement les jambes, les bras et la colonne vertébrale.

La deuxième partie est consacrée aux fabuleuses ouvertures en couches de nos aines les plus internes.

Terminé​​​​​​​​​​​​​​​
Samedi  3　Septembre   10:00-11:15 Tous niveaux
(Français ,JP) 75min

Système digestif


Bienvenue à cette belle séance parfaite pour votre système digestif.

Cette séance est une position couchée pour ouvrir l'aine, l'abdomen et le cœur ainsi que le système digestif.

​Amusez-vous

Terminé​​​​​​​​​​​​​​
Juin

Terminé​​​​​​​​​​​​​
Samedi  25　Juin   10:00-11:15 Tous niveaux
(Français ,JP) 75min

​Espace

​Le yoga ouvre la possibilité de créer des espaces entre les actions, entre les respirations et entre les pensées.
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Ensuite, l'esprit s'ouvre et se connecte avec l'esprit des autres, l'état de néant arrive et l'esprit devient calme.

Terminé​​​​​​​​​​​​
Samedi  18　Juin   10:00-11:15 Tous niveaux
(Français ,JP) 75min

​le chemin

​Il n'y a pas de fin au progrès et les poses peuvent toujours être améliorées.
Cependant, si vous devenez trop sérieux, vous perdrez la trace du chemin.
Même si vous essayez de trop jouer, vous perdez la trace du chemin.
Petit à petit, il faut être patient et trouver sa voie.

​Terminé​​​​​​​​​​​​
Samedi  11　Juin 10:00-11:15 Tous niveaux
(Français ,JP) 75min

​"Pour voir les poissons, il faut voir l'eau."

Si vous regardez l'eau, vous pouvez voir le vrai poisson.
Il faut voir la réalité de chaque phénomène, instant par instant.
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C'est un point très important.

​Terminé​​​​​​​​​​​​
Samedi  4　Juin 10:00-11:15 Tous niveaux
(Français ,JP) 75min

 Deux jambes

Les tétrapodes étirent leur colonne vertébrale à chaque pas qu'ils font. Les humains doivent faire de même lorsqu'ils marchent et se tiennent debout.
Est-ce difficile de faire cela avec deux jambes ? Tout ce que vous avez à faire est d'étendre vos genoux à partir de vos talons lorsque vous les posez au sol.

Terminé​​​​​​​​​​​
Samedi  21　Mai   10:00-11:15 Tous niveaux
(Français ,JP) 75min

​"Harmonie"

​Pour reconstruire le rapport au corps, il est nécessaire d'avoir un rapport à la nature et un rapport à l'univers.L'équilibre est rétabli, un espace se crée autour de vous, en harmonie avec la puissance de l'univers tout entier.L'énorme puissance qui jaillit de la terre devient une partie de nous et commence à circuler.

Terminé​​​​​​​​​​
Samedi  14　Mai   10:00-11:15 Tous niveaux
(Français ,JP) 75min

​

​​"Bébé colonne vertébrale"
La première structure corporelle formée chez le bébé dans le ventre de la mère est la colonne vertébrale, et les membres, les bras, les jambes et les fesses dérivent tous de la colonne vertébrale. La colonne vertébrale est la plus importante. Si vos mouvements corporels quotidiens commencent dans la colonne vertébrale, vos mouvements sont corrects. Cependant, il faut du temps pour le faire et obtenir des résultats.

Terminé​​​​​​​​​
Samedi  7　Mai   10:00-11:15 Tous niveaux
(Français ,JP) 75min

​"Ouvrir"

​Concentrez-vous sur votre quotidien
Étendons délicatement notre corps pour que le soleil ouvre petit à petit les cerisiers en fleurs
La pratique du yoga et de la respiration est l'ouverture du corps grâce à un entraînement lent et minutieux.
Les débutants n'ont pas d'esprit, sont habituels, acceptent, douteux et ouverts à toutes les possibilités.
Gardons ce cœur pour toujours

Terminé​​​​​​​​
Samedi  30　Avril   10:00-11:15 Tous niveaux
(Français ,JP) 75min

​"Écoutez la voix de votre corps"

Essayez de vous brancher, pas contre votre corps. Libérez tous vos efforts et toutes vos tensions et concentrez votre attention sur l'endroit très délicat des hanches, là où la colonne vertébrale se déplace dans deux directions opposées. Si vous êtes gentil avec votre corps, vous serez étonné de voir à quel point votre corps est incroyablement réactif.

Terminé​​​​​​​
Samedi  １６　Avril   10:00-11:15 Tous niveaux
​"Calme"
(Français ,JP) 75min

Vous verrez le vent s'arrêter et les fleurs tomber au sol.
Les oiseaux chantent et vous pouvez connaître la tranquillité des montagnes.
Nous pouvons connaître le monde de la tranquillité parce que quelque chose se passe.
Sans rien prendre et sans aller contre,
Essayez de redresser votre corps.
Cela rendra votre esprit et votre corps complètement silencieux.

Terminé​​​​​​
Samedi  ９Avril   10:00-11:15 Tous niveaux
​"Être rond"
(Français ,JP) 75min

Évitez les mouvements raides, droite, agressives et dures.
Choisissez des poses rondes et douces en imaginant une courbe dans votre tête.
Ces gestes circulaires en spirale vous pénètreront profondément dans votre corps et vous entraineront à des résultats inattendus.

Terminé​​​​​
Samedi  ２Avril   10:00-11:15 Tous niveaux
​"Rafraîchissant" Tendon d'Achille et talon
(Français ,JP) 75min

​On dit que le pied représente l’état
et le destin de l’âme.
Dans notre corps, le flux de la vie s’écoule du talon au sommet de la tête. Il nous apporte de l’énergie et ainsi qu’autour de nous, puis nous donne de l’ordre.
Cette connexion est la chose
la plus importante.
La distorsion du corps devrait être rétablie par cet ordre.

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Terminé​​​​
Samedi  ２６　Mars   10:00-11:15 Tous niveaux
​"Le flux d'eau est le flux d'énergie"
(Français ,JP) 75min

​« Comment s’harmoniser avec la nature »
Si vous vivez contre les lois du monde naturel, vous serez toujours punit après cela.
Dans notre monde naturel, le printemps est sur le point de commencer. 
Appliquons le flux d’eau dans le corps et déplaçons fermement le flux d’énergie, afin de changer positivement et doucement l’énergie du Yin au Yang.

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Terminé​​​
Samedi  １９ Mars   10:00-11:15 Tous niveaux
『Mélodie du printemps』
(Français ,JP) 75min

Le mouvement du corps
est un beau chant du corps.
Le corps peut bouger
comme une vague de mer.
La vie naturelle a un grand potentiel.

Terminé​​
Samedi  １２ Mars   10:00-11:15 Tous niveaux
​"Mystère de la vie" Méridiens de la vésicule biliaire (printemps)
(Français ,JP) 75min

Le corps a sa propre façon de lutter naturellement contre les maladies. En tombant malade,
le corps s’ajuste pour l’harmonie.
Vivre est le plus grand mystère. La vie dans la nature est étonnamment puissante.
En médecine traditionnelle chinoise, on dit que lorsque la vésicule biliaire stagne,
​les êtres humains ont une tendance à ne pas pouvoir rester immobile au même endroit et agitée.
Habituons progressivement votre corps et votre esprit à l’énergie du soleil tout en touchant le temps printanier.

Terminé​
Samedi  5 Mars   10:00-11:15 Tous niveaux
​"Le corps est un arbre qui pousse sur la terre"
(Français ,JP) 75min

Nos corps sont conçus pour bouger par nature. Le corps est une forme de vie verticale qui travaille perpendiculairement à la gravité, comme les fleurs et les arbres. Le centre de cet arbre, qui est en contact avec la surface de la terre, est notre rachis lombaire (partie inférieure du dos, souvent la plus douloureuse)

Terminé
Samedi  26 Février   10:00-11:15 Tous Niveaux 
"Se connecter avec la terre" Méridiens du foie 
(Français ,JP) 75min

​Le foie est un élément "d'arbre" dans la médecine chinoise. Les plantes prennent racine dans la terre et poussent sous la bénédiction du soleil et de la pluie. Les racines sont importantes pour l'enracinement dans la terre. Votre posture debout n'est pas stable car votre corps n'arrive pas à s'enraciner dans le sol. Découvrez la magnifique ramification des branches d'arbres car les racines poussent profondément et soutiennent le tronc.